Non-verbale communicatie: wat je niet zegt, maar wel vertelt

Ken je dat? Je zegt tegen je ex dat het ‘prima’ is, maar je armen zitten strak over elkaar, je schouders hoog en je gezicht straalt alles uit behalve ‘prima’. Of je kind komt enthousiast thuis met een tekening, maar jij bent nog bezig met een werkmail en knikt vluchtig, zonder echt te kijken. Non-verbale communicatie doet meer dan we vaak doorhebben. Sterker nog, het kan je woorden ondersteunen of compleet onderuit halen.

Hoe versterk je jouw verhaal met non-verbale communicatie?

Non-verbale communicatie kan je helpen om je boodschap krachtiger en overtuigender over te brengen. Een paar manieren waarop je dit in je voordeel kunt laten werken:

✅ Oogcontact – Direct, maar niet staren. Je maakt contact en laat zien dat je luistert.
✅ Open houding – Ontspannen schouders, geen armen over elkaar. Dit straalt toegankelijkheid uit.
✅ Gezichtsuitdrukking – Laat je gezicht meepraten. Een warme glimlach als je begrip toont, een oprechte frons als je iets niet begrijpt.
✅ Gebaren – Gebruik je handen, maar overdrijf niet. Een subtiel gebaar kan je woorden onderstrepen.

In gesprekken over co-ouderschap kan je met deze tools een hele andere toon zetten. Zeg je “laten we samen naar een oplossing zoeken” met een open houding en kalme stem? Dan voelt dat compleet anders dan wanneer je het met gefronste wenkbrauwen en een harde stem zegt.

Hoe saboteer je je eigen boodschap?

Soms zegt je lichaam iets heel anders dan je mond. En dat kan verwarrend zijn voor de ander. Denk aan:

❌ Wegkijken of oogrollen – Dit straalt ongeïnteresseerdheid of irritatie uit.
❌ Armen over elkaar – Vaak een verdedigende houding, alsof je je afsluit.
❌ Zuchten of schouderophalen – Dit kan overkomen als desinteresse of onverschilligheid.
❌ Strakke kaak of opgetrokken schouders – Dit geeft spanning aan en kan de ander onbewust op scherp zetten.

In communicatie met je ex kan dit allesbepalend zijn. Je kunt rationeel de juiste dingen zeggen, maar als je lichaam spanning en frustratie uitstraalt, voelt de ander dat feilloos aan. Dit kan ervoor zorgen dat een gesprek meteen stroever verloopt.

Wat zegt non-verbale communicatie over jouw trigger points?

Misschien herken je het wel: er is een bepaald onderwerp of een specifieke manier van praten die bij jou direct iets oproept. Nog voor je het doorhebt, sta je op scherp. Je kaak spant zich aan, je hartslag versnelt. Je lichaam reageert sneller dan je hoofd.

Deze lichamelijke reacties geven je waardevolle informatie over je eigen trigger points. Voel je dat je ademhaling verandert? Dat je ineens strakker op je stoel zit? Grote kans dat je geraakt wordt in een oud stuk.

Wat kun je doen?

👉 Herken de signalen – Voel je spanning opkomen? Pauzeer even voordat je reageert.
👉 Adem bewust – Een diepe ademhaling helpt om uit je automatische reactie te stappen.
👉 Verzacht je houding – Ontspan je schouders, laat je handen rusten. Dit helpt om een gesprek minder beladen te maken.
👉 Herformuleer voor jezelf – In plaats van “hij/zij valt me aan” kun je denken: “ik voel me geraakt, waarom?”

Bewustwording als sleutel tot betere communicatie

Non-verbale communicatie is krachtig. Het kan verbinden of afstand creëren. Het kan je boodschap versterken of volledig laten ontsporen. Door bewuster te worden van wat je lichaam vertelt – aan anderen én aan jezelf – kun je gesprekken in een andere richting sturen.

En dat is geen magie, maar gewoon communicatie met meer inzicht. Of beter gezegd: Voorinzicht.